全部期数
| 序号 | 缩略图 | 标题 | 时长 | 播放量 | 发布时间 |
|---|---|---|---|---|---|
| 01 |  12:08 |
发火之后，怎么跟读初中的孩子把话说圆 先停十分钟再开口，把指责换成一件具体小事。 |
12:08 | 38.6万1.2万 | 2026-11-08 |
| 02 |  09:41 |
更年期夜里突然烦躁，床头可以留的三样东西 床头留温水、纸笔和耳塞，比刷手机更容易睡着。 |
09:41 | 52.1万8640 | 2026-11-05 |
| 03 |  11:16 |
和丈夫冷战超过一天，谁先开口不算输 用一件家务交接代替长篇道歉，屋里会先松下来。 |
11:16 | 44.3万9021 | 2026-11-02 |
| 04 |  14:22 |
四十多岁想辞职能不能辞，先把三笔账写清楚 房贷、父母医药和自己的社保，写在同一张纸上再决定。 |
14:22 | 61.8万1.5万 | 2026-10-29 |
| 05 |  08:05 |
亲戚说你脾气大时，一句不伤人的挡回话 把话拉回饭桌，不解释、不自证，也不把场面升级。 |
08:05 | 29.4万6733 | 2026-10-26 |
| 06 |  10:33 |
被临时加活之后，怎样不把火带回晚饭桌 下班写完三行交接，进门先换衣服，再谈今天的事。 |
10:33 | 21.7万4102 | 2026-10-22 |
| 07 |  13:47 |
体检单上多了结节，问医生时别漏的四个问题 问清大小、随访间隔、要不要复查，以及日常该注意什么。 |
13:47 | 73.2万2.1万 | 2026-10-18 |
| 08 |  15:02 |
家务为什么总落在你身上，开一次不翻旧账的会 按周把家务写死，没做完的部分不再由你口头补上。 |
15:02 | 33.9万5580 | 2026-10-15 |
| 09 |  07:56 |
少在朋友圈发牢骚之后，火气要放到哪里 牢骚只录给自己听，听完就删，不再丢进朋友圈里。 |
07:56 | 18.4万2960 | 2026-10-11 |
| 10 |  09:18 |
周末有一餐不做饭，怎么跟全家把公约谈拢 提前说清哪一餐改吃外面，这笔钱从家庭公共账里走。 |
09:18 | 25.6万3811 | 2026-10-08 |
| 11 |  11:49 |
女儿顶嘴的时候，先守住哪一条不停火的线 不满可以讲，摔门不行，也不许用身份去压对方。 |
11:49 | 41.0万9904 | 2026-10-04 |
| 12 |  12:30 |
工资卡和留给自己的钱，怎样分开记一个月 固定开支、弹性开支和留给自己的钱，分三列来记。 |
12:30 | 36.5万4477 | 2026-09-30 |
| 13 |  10:11 |
膝盖开始抗议以后，还能接着做的低冲击活动 快走、靠墙静蹲和游泳轮着来，单次别超过四十分钟。 |
10:11 | 48.8万6230 | 2026-09-26 |
| 14 |  08:44 |
失眠时把手机扣过去，替代动作只留五项 把手机扣过去，改成喝水、写明天三件事、拉伸后关灯。 |
08:44 | 55.2万1.1万 | 2026-09-20 |
| 15 |  13:05 |
从全家后勤退成有边界的大人，第一步停掉什么 先停掉一件你长期包办、别人其实也能完成的家务。 |
13:05 | 27.9万5126 | 2026-09-16 |
弹幕精选
发给我姐了，她说像在说自己
谁先开口真的不算输
结节那四个问题我抄进备忘录了
家庭会议我们开过，第一次很尬
扣上手机这件事今晚就试
算完三笔账我先不辞职了
女儿顶嘴那条，我上次没守住
少发牢骚之后，白天轻一点
观看指南
观看不必按时间从头刷。建议先看发火后的收场，再看家庭会议，把家里两处最容易炸的场景立住规矩。身体三条——结节怎么问、膝盖还能怎么动、失眠夜做什么——单独看，不要和发脾气混成同一件事。辞职与分账可以连着看，它们是同一个决定的两边。走亲戚前重温挡回话。每期只留一件当晚能完成的小事，做完再开下一期。评论里的经历只供对照，各家分寸不一样。持续失眠、胸痛，或情绪已经影响吃饭和上班，请先去医院，不要把片子当成诊疗。
